目の悪い人は、まず肝臓を強化することが大切肝臓が悪いと毛細血管の働きが鈍くなり、目に栄養が十分に届かず、しかも解毒が行われず目のまわりに毒素が溜まり続けます。
肝機能を強化して、眼球周りの毛細血管の流れを活性化し眼の衰えを回復します。角膜に潤いを与えて、水晶体や網膜の老化を防ぎ、視細胞（ロドプシン）の再合成を促進、目に必要な栄養素を詰め込んだ新しい飲む目薬です。
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視力回復、眼精疲労 予防成分を惜しみなく配合 |
そのひとつの方法として、眼を閉じて太陽に顔を向け、ときどき眼を手で覆うことで眼の筋肉を意図的に動かすというものです。
視力回復トレーニング、つまり眼のほたらきに関係する虹彩、毛様体、眼球移動筋などの筋肉を鍛えることで、物を見たときの焦点の調整ができるということです。走ったり歩いたり、腕を上げたり下ろしたりなど、すべては筋肉のはたらきによっています。
眼もおなじことなのです。眼のはたらさを調節するにも筋肉が作用し、筋肉が弱く、硬くなると視力が落ちるので、筋肉を軟らかくなるトレーニングをすればいいということです。
]]>①明暗トレーニング
虹彩を鍛えることによって、眼に入ってくる光の量を調節する働きを促進させることができます、虹彩は眼のなかに入る光の量を調節しています。
この「視力回復トレーニング」では人工的に明るい状態と暗い状態をつくり、明暗を繰り返すことで、この虹彩を鍛えていきます。虹彩を鍛えることで視力の低下を防ぐことができるばかりか、さらに視力を向上させることも可能となります。
②方向・遠近トレーニング 眼に入ってくる光の量を調節する虹彩は・不随意筋といって自分の意志で動かすことのできない筋肉です。虹彩を鍛えるには意識的に明暗の環境を与えて、その筋肉を動かしてあげるというのが明暗トレーニソグでした。
しかし、視力回復トレーニングでは、毛様体と眼球移動筋は随意筋であることから、自分の意志で動かして鍛えることができます。そこでまず思いついたのが、遠くを見たり、近くを見たり、思いきり左右に動かしたり、上下に動かしたりする訓練です。
]]>「明暗トレーニング」を、毛様体と眼球移動筋を鍛えるには、眼を動かすことで筋肉の収縮と弛緩をスムーズにさせる「方向・遠近トレーニング」をやればいいというとなのです。
一例をあげると「15点紙によるトレーニング法」があります。
この、視力回復トレーニングの方法では、あくまでも「眼のはたらきに関係している筋肉を鍛える」ということに尽きます。
この視力回復法は、ただ眼を動かすだけよりも目標を定めて、動かしたほうがやりやすいということで、ごく普通の紙に点を書き、その点を眼で追いながらトレーニングする方法です。
]]>遠近運動は遠くを見たり近くを見たりする運動です。毛様体という目の筋肉をほぐす効果があり「視力回復」の上で一番重要な運動とされています。目の筋肉は、近くを見るときには緊張し遠くを見るときには弛緩します。
そこで、この原理を利用して目の筋肉をほぐして、視力回復トレーニングを行なうと言うわけです。目の筋肉をストレッチしてやれば次第にほぐれてきてきますので、それにより「視力の回復」をはかると言うことです。
視力回復トレーニング、眼球ストレッチによる運動上下左右、斜めを見る運動です。これも眼の筋肉をほぐす効果があります、遠近運動と一緒に行うと効果的です。
]]>この回復法は正常な眼は常にまばたいているのですが、テレビやゲームで視力が悪くなるのは、マバタキが少なくなるのが原因のようです。
マバタキは、涙で眼が正常な機能を保つのに必要です、強く目をつぶり大きく開くこの繰り返しが目の疲労を助けます。
マバタキ回復法は、視力低下を抑えることもできます。
視力回復トレーニングでも目を疲れさせない方法です。
]]>黒い面に、小さな複数の穴があけてあり、そこからのぞくことで、眼球レンズの調整機能が鍛えられ、仮性近視と老眼が回復すると言うものです。
視力が落ちるのは、目の毛様体と呼ばれる筋肉が硬くなり、うまくピントを合わせることができなくなることが原因です。小さな穴が開いたマスクやメガネをつけて、視力回復トレーニング<を行ないます。
眼の望遠運動を促して、視力回復を助けたり目の疲労を和らげる、といったものです。光がピンホールアイマスクの小さな穴を通るとき、屈折しないで網膜に達するピンホール現象で、ものがはっきり見えることがポイントです。
目の疲れに効果がありますので、視力回復の効果があると言われています。
この視力回復トレーニングは一日に１０分～２０分行なうと良いでしょう。注意点として、暗いところで使用しないでください逆に目が悪くなります。
]]>この視力回復レーニングの過程では、意識的に視線を移動をします。なお、これらの訓練は、一般的に1日に10分から20分間の使用を続けることがすすめられています。
視力回復トレーニング・ピンホール法では室内にあるテーブル、ベッド、椅子や家具などを、ぐるっと配置をみまわします。近くにあるものから、遠くにあるものへ視線を意識的にゆっくり行います。そして、今度は遠くから近くへ、視線を移動します。
視力回復トレーニング・スティック状の物を利用するトレーニング。ピンポイント法でスティックの先端に焦点を置くやりかた。ペンや、箸、ストローなどのスティック状のものを使用して行ないす。
この視力回復トレーニングでは、スティックの下部分を片手で持ち、視線に沿って平行になるように持ち上げます。そして、スティックの先端を自分にゆっくり近づけていき、先端がぼやけたら、ゆっくり遠ざけていきます、それを何回か繰り返します。
]]>視力回復トレーニング・ピンホール法、放射状に視線をまわすトレーニング、この視力回復トレーニングは、室内でツールを装着して、まっすぐ前を見て、物や場所に焦点を定めます。
そこから視線を上方にゆっくり移動させ、またもとの焦点にもどります。今度は、上方から右上45度ぐらいのところに視線をゆっくり移動させ、中心まで戻ります。
次に、上方から右側へ視線をゆっくり移動させ、再度中心まで戻ります。放射状に視線を移動しながら、時計まわりに360度まわすという視力回復トレーニングです。
視力回復トレーニング・ピンホール法の問題点としてピンホール法は、視力回復や眼精疲労の助けと、なるかもしれませんが、視力矯正などの効果を期待することはできないと思われます。
また、誤った使用法により、目の健康をそこなうこともありますので、専門医に相談して、適切な診断やアドバイスを受けることが必要です。
]]>この方法は一時期ですが話題となった、3D立体視によるものです。 原理は、焦点を変えることで遠くや近くを見るのと同じ効果を与えるというものです。
遠近トレーニングと同じ分類ですね。継続して取り組んでいくことで視力回復が期待できるというものです。
具体的には、免許の更新時に適正検査でやります。枠から覗き２本の棒が重なったところでボタンを押すのですね、皆さんやられたことがあると思います。
]]>温感マッサージは、目を暖めることで血流を良くし、目の緊張と疲れを取ります。タオルやハンカチを用意してお湯で温めますレンジでもＯＫ、熱くなったタオルを目の上に載せます。そのまま数十秒から1分ほど載せておくと目の疲れが取れます。
視力回復トレーニングと言うより温感マッサージは、目の疲れを取ることができますので、目が疲れたときに行うと視力低下を遅くする効果は期待できると言うものです。
]]>視力回復トレーニングではありませんが、これは視力回復の方法として、主に近視などの視力回復手術では、レーザーを使うレーシックがもっともよく知られています。角膜の形状を変えることで屈折率を変化させ、視力を回復させる方法です。
視力回復トレーニングなど面倒だと言う方はこの視力回復手術を受けるのも一つです。
この手術は角膜表面を薄く削り、一辺だけ角膜とつながったフラップ（蓋）をつくってめくり、角膜にエキシマレーザーを照射し、角膜のカーブを変えて近視・乱視・遠視を矯正するレーザー角膜内切削形成手術です。
しかし、レーシックは誰でも出来る訳ではありません、フラップを安全につくるための、角膜厚が足りない場合は適応外になることがあります。
レーシックはレーザーを使用し、視力を矯正する治療方法で、手術時間は１５～２０分、レーザーの照射時間はその内およそ数十秒程度の 最先端の医療技術といわれています。
エキシマレーザー：目に見えない短い波長のレーザーで、角膜にふれるとエネルギーを放出し照射した部位だけ、角膜のカーブを変えることができます。
]]>視力回復術・レーシックのように角膜上皮をめくらず、角膜表面から直接エキシマレーザーを照射します。
主に、中程度の近視、軽度の乱視、遠視を矯正する目的で行われます。コンピューター制御により高度に収束した紫外線パルスを用いて、角膜実質を少量削り取って形成し、光が網膜上で正しく焦点を結ぶようにします。
これにより、眼鏡なしでもよく見えるよう視力を改善させます。そのあと保護用に、コンタクトレンズを装用し3日後ぐらいに外します。
レーシックと違い、両目を一度に手術することはできませんので、期間をあけて片目づつの手術になります、レーシックほど強度の近視に対応できないのがピー・アール・ケー手術です。
また、視力回復手術ピー・アール・ケー手術は厚生労働省が承認しています。
]]>目の悪い人は、まず肝臓を強化することが大切肝臓が悪いと毛細血管の働きが鈍くなり、目に栄養が十分に届かず、しかも解毒が行われず目のまわりに毒素が溜まり続けます。
肝機能を強化して、眼球周りの毛細血管の流れを活性化し眼の衰えを回復します。角膜に潤いを与えて、水晶体や網膜の老化を防ぎ、視細胞（ロドプシン）の再合成を促進、目に必要な栄養素を詰め込んだ新しい飲む目薬です。
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